へんぽらい整体師のひとり言

今日もいい天気で、ぽかぽかの陽気でした。

昨日は散歩に出られなかったし、

今日は夕方になって、やっと散歩に出られました。


はいはい、いつものコースです。

っで、

ソフトボール場・・・　　実はサッカーも出来ます。

で、　こんなの張ってありました。



　　　　サッカー少年募集？？？　　あっ、少女も良いんでしょうね。。。

　　　　でも、おじさんはダメだろ～な、、、　きっと。


それから、夕方なので、こんな準備をして、、　小学生の帰りを待っていました。



夕方、幼稚園くらいの子から小学生まで、ここで練習をしています。


将来、この中から、、Jリーガーに進む子がいると良いですね。。。

でも、体の成長期に無理して、体を壊してしまわないように気をつけて、練習後のケアもしっかりしてもらいたいものです。



さて、

今日歩いた距離は・・・・・　　4＆1/4マイルでした。　

　　　　　ﾍﾍﾍ･･･　何kmか？　　教えてあげな～～～い。







  

今日は定休日でした。

時々雲が邪魔をして、肌寒く感じた時もありましたが、、、　

　　まっ、こんなもんでしょう、、、　もう12月ですから。


さて、

今日も歩いてきました。

　　　　昨日と同様・・・　9km

先週の水曜にに初めて、、、　7km

　　　金曜　　　5.5km

　　　月曜　　　7km

　　　火曜　　　9km

そして、今日で5日目・・・


先週、木曜日は結構、、足、痛かったです、、　まだまだ、次の日に痛みが出ます。（若い？？？）



皆さん知っていると思いますが、、、

筋肉って、運動などで負荷をかけるとその時や翌日痛くなりますよね、これって筋肉の線維が切れているんです、それで痛みが出ますがそれは修復されます。

筋肉をつけたいと思ったら、この痛みを堪えてさらに運動などをして負荷をかけると強くなってきます。

何故かって言うと、切れた筋肉を修復している時にまた負荷をかけると、体が・・・“今までと同じように修復したんではまた切られてしまう”・・・って思って、“今までより太く・強くしておこう”・・・　って考えるんでよね。

だから、筋トレなどで負荷をかけると筋肉は太く・強くなって行きます。


もし、足が太くなるのが嫌だ・・・　って言う人は、筋肉痛にならないように軽い負荷で長～い時間行う事ですね。


参考までに、自転車競技の場合・・・

　　競輪のような短い時間で競争する人は、足が太い　　（陸上の短距離選手と一緒）

　　ロードレーサーのような長い距離を走る人は足は細い　　（マラソン選手と一緒）


でも、足腰が弱い人は筋トレのように痛みが出るほどに負荷をかけたほうがいいです。



っで、私が何故？　ウォーキングを始めたか、って言うと、、、

成人病にならないように、血流を良くして、血圧を安定させ、コレステロール・中性脂肪を減らさなきゃ・・・　　　って事です。

それと、もうひとつ・・・

甥っ子と姪っ子の結婚式もいつかあるだろうし、、、

お腹ポッコリより、ダンデーな容姿でお祝いしてあげたいですもんね。。。

あと、招待状が来てからでは遅いですもんね！

　　　　　　まっ、そんな所かな・・・




実はもうひとつ、

今、リハビリを頑張っている、ある人（麻痺が無いので、筋肉がつけば歩けるようになるそうです）

頑張ってリハビリをしてもらいたいんです、　　でも、口で言うだけでは簡単なので、、、

私も目標をつくって、一緒に頑張ってみようかな～～～　　　なんて、思っています。


ある人へのメッセージでもあるので、、、　読んでくれてるといいんですが。。。